保护肾的锻炼方法：。1. 还阳卧：平躺、两腿张开，刺激肾经、养肾气、壮阳气。2. 铁板桥：悬空腰部，锻炼腰背肌肉，开筋脉、固肾气。3. 深蹲：膝盖下弯，保持上半身直立，维持机体平衡，强肾固本。4. 踮脚：紧抓地面，促进血液循环，维持机体平衡。5. 提肛运动：规律收缩肛门，促进血液循环，改善肾脏功能。
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什么运动能提高肾功能
1、仰卧起坐,可以锻炼腹部内脏,肾,前列腺,还能帮助肠胃蠕动.
2、可以练气功，提肾功。吸气时缩和会阴穴，同时想肾也向上提，呼气时放松。每回二十次，刚开始每天做一回。
3、做些有氧运动，游泳之类的，还要注意饮食健康，作息规律等希望能帮助到你保养肾,每天早上起来时先空腹喝一杯淡盐水,减轻肾的压力,平时没事干就喝水,帮肾排毒.
扩展资料
有益运动
1.常打太极拳。练习太极拳，最好是清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行。
2.每天自我按摩腰部。两手掌对搓，至手心热后，分别放至腰部两侧，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。早晚各一次，每次约200下。
3.每天搓脚心。两手对掌搓热后，以左手擦右脚心，以右手擦左脚心，早晚各1次，每次搓300下。
4.每天做缩肛运动。全身放松，自然呼吸；呼气时，做缩肛动作，吸气时放松，反复进行30次左右
参考资料来源：百度百科——补肾